Chapter 1: The diet

Hello... Hello... (perggh..tajuk entry mcm nak buat filem... ahhaha)

Dah lama tak mengarang panjang2.. .rasanye hari ni mcm2 nak tulis... byk benda dlm kepala otak ni.. maklumla...setahun lebih punya update... huhuhu... Before aku nak elaborate more, i think i need to explain why i stopped blogging at the first place... 

1. Malas

2. Komitmen keje yg semakin bertambah. Dolu2 balik rumah or kat opis  rajin menghupdate blog... tapi dah tak sempat sebab balik opis dah penat terus tido.. masuk je opis, terus dah tak igt benda lain selain koje,,, mmg pekerja cemerlang sgggttttt... hahaha

3. Makin stress bila hupdate blog sbb takde perkembangan positif... asik negatif je... last2 makin stress tulis blog... Maybe sesetengah org tulis blog boleh release tension, tapi aku nih terbalik lak,.. so before things get worst, baik aku stop dan carik aktibiti lain yg boleh mengurangkan stress... huhuhu

Setelah berhenti dari menulis blog, aku start balik fokus kan objektif utk kuruskan badan tapi biasela... hot2 chicken shit saja... hahahha.... Until one day, aku check BP bersama asben masa raya haji 2013... Adik bawak balik BP set dia (she's a doctor) dgn tujuan nak check BP parents aku.. kitorang turut sama menyebok... Nyebok2 dpt tau BP kitorang tinggi gila... Mine was 160/100 and asben was 150/90 ... Terus sentap mak jemah!!! Adik bgtau... ni kalau check kat klinik ni konfem kene makan ubat dah... No..NO.. eden tak mau makan ubat!!! 

So... start dari detik itu, me and asben terus mendapat "hidayah" utk really..really.. serious menurunkan BP kitorang dan kuruskan badan. 2 hari lepas raya haji, kitorang terus subscribe gym dan personal trainer ... yes! that serious! Trainer pesan 1 minggu ni sila la melantak makan apa2 yg terhajat di hati sbb lps tu we olls akan menjalani strict diet... huhu.... So, minggu tu kitorang melantak makan semua jenis fastfood, nasik.. apa2 la yg berlemak dan berkrim-disukai-ramai... hahahah.

Next week, trainer bagi jadual makan dan pantang larang makan as following (pantang larang dicombine dgn pantang larang Kevin Zahri jugak):

Pantang makan:

- No goreng2/minyak

- No kambing/lembu.. bykkan protein dari ikan/ayam

- No durian/pisang/mangga sbb byk gula

- No air manis

- byk gile minum air masak. Kevin Zahri kate: smp air kencing tu dah tak kuning. tu tanda dah cukup la air

- Sayur yg terbaek adalah kekacang/brokoli

- Mkn bende2 yg meningkatkan metabolisme : pepper, brokoli, halia..etc .. bley google

- Kalau nak maniskan makanan, ganti dgn madu/kulit kayu manis/stevia

- Cafein bagus utk meningkatkan metabolisme (kopi, teh, black coklat) tapi non-sugar ye... hihi.. kalau tak mampu telan, start dgn kurang manis dulu..then bile dh biase dgn "ketawaran" air itu, terus jgn letak gula..

Cheat Eat (Makan sesuke hati... Suko la tu... ehhe)

- Bulan pertama : Cheat meal 1 hari (Maksudnye.. pilih la salah satu brekpes/lunch/dinner utk di cheat kan)

- Bulan ke-2 : Cheat meals 1 hari (Maksudnye... pilih 2 daripada brekpes/lunch/dinner utk di cheat kan)

- Bulan ke-3 : Cheat day 1 hari (seharian kome melantak la ape2 shj tak terlintas di hati)

- Bulan ke-4 & seterus nya: Cheat day 1 hari gak (seharian kome melantak la ape2 shj tak terlintas di hati)

Menu:

Breakfast

- Telur 3 biji (1 full, 2 putih)

- 1 roti wholemeal

- 1 buah (epal/pair..etc)

Snek (in between)
- 1 buah (epal/pair..etc)

Lunch

- 1 potong ayam (1/4) or 1 ikan (medium size)

- nasi segenggam

- sayur (2 cups/separuh pinggan) 

- Air masak 

Snek (in between)
- 1 buah (epal/pair..etc)

Dinner
- 1 potong ayam (1/4) or 1 ikan (medium size)
- sayur (2 cups/separuh pinggan)
- Air masak

Snek
- 1 buah (epal/pair..etc) or
- 1 bowl/cup oatmeal (yg ni aku tak buat sbb tak lalu mkn oatmeal) or 

- 1 gelas susu low fat 

Extreme tak? hehe ... ok je tu... 2 minggu pertama memang sakit... tapi disebabkan kitorang kuat semangat.... alhamdulillah....berjaya mengharungi suka duka tahan nafsu makan bersama-sama... hahaha....

So next chapter cerita pasal workouts dan exercise plak...

Till then.....