Dugaan belum berakhir....

Salam semua..

Perjalanan pregnancy utk setiap wanita memang berlainan. 5 bulan pertama kehamilan, takde alahan sgt.. Muntah2 pon takde sgt... Lepas je 5 bulan, dugaan mula datang... I've started to have vaginal bleeding... Start masa raya aidilfitri... Dekat seminggu bleeding but on and off. Plan nak jalan2 blk kg cancel terus. Adik advise kene bed rest je dulu dan takleh wat keje berat. So, raya tu aku jadi mem beso dlm umah... Mkn tido saje... Hehehe... Lps raya baru pegi jumpe doktor kat klinik. Nurse marah sbb lambat jumpa doktor. Padahal, doktor chill je... Huhu

Ingatkan time tu je bleeding... Bulan depan tu bleeding lg sekali... Kali ni terus menyerah diri ke hospital dan terus kene warded. 3 hari gak la duk spital. Doc kata sbb low lying placenta=uri kat bawah... Tapi takde rawatan yg bley cure bleeding tu.. Hanya boleh bed rest dan minimize movement dan tunggu smp bleeding stop... Doc siap ckp kalau bleeding teruk, dia akan selamatkan ibu.. Not baby.. Sebab time tu baru 23 weeks so baby belum matang. Kalau lahir pon chances utk survive di luar tu amat tipis... Sedey gile dgr doc ckp mcm tu... Rasa mcm kenapalah dugaan tak abis2 lagi.... Masa tu dah emo balik... Hilang punca sekejap... tapi Allah tu Maha Penyayang... Lepas 3 hari bleeding stop.

Then, start la keje balik... First day keje dah ckp siap2 dgn bos takleh travel jauh2... Light duty only... Tp still have to attend meeting and discussion... Which means i need to move and walk a lot... Nak pegi solat and toilet pon kene jln... Ditambah dgn beban keje lepas almost seminggu tak masuk opis... Ditakdirkan Allah, ptg tu lepas balik keje bleeding balik .... Stress dan sedey gila... Terus menyerah diri kat hospital dan warded smp 4 hari... Alhamdulillah bleeding tak makin teruk...

Masa duk spital tu, start la pikir macam2... Kenapa ujian Allah tu tak stop lagi? Aku ada buat salah ke? Argghhhhhh.... Stresss... Mase tu setan mmg suka la cucuk2 mcm sbb tgh vulnerable sgt...

Smp satu ketika, istighfar dan chill sekejap. Mesti ada hikmah atas apa yg terjadi. Maybe ape yg kita igt baik utk kita, sebenarnya tak baik utk kita... Ckp balik dgn diri sendiri.... Jgn buruk sangka dgn Allah...

Then, lps keluar wad terus msg bos inform nak cuti sebulan utk bed rest. Alhamdulillah... Bos memahami dan approve cuti... So bermulalah episod bed rest di rumah... Walaupon bed rest kt umah, bleeding still ada on and off. Kadang2 heavy flow... Kadang2 spotting shj...

Smp kandungan 28 weeks, pegi balik spital utk scan uri dan baby. Resultnya: confirm placenta previa type 2. Uri kat bawah dan almost tutup jln or tutup servik.. Ditambah pulak dgn bleeding yg masih on-going... Terus kene admit wad sampaila ke hari ini... Huhuhu

So, disinilah rumah no 2 sehingga hari bersalin... Kemungkinan besar kene caesar... Huhu... Takpelah as long baby kuar sihat dan kuat....

Duk wad ni pon byk pancaroba nye... To be continued... :)

Chapter 4: Conclusion of my journey to pregnancy

Kesimpulannya, aktiviti kat bawah ni di buat secara konsisten dalam masa 5 bulan sebelum disahkan pregnant pada bulan April 2014. 4 tahun lepas, ada gak buat aktiviti kat bawah ni tapi tak konsisten. Mungkin boleh jadi aktiviti sebagai asbab utk pregnant atau mungkin tak menyumbang langsung. Mungkin kebetulan... Apapon, semua atas kuasa Allah. Kita hanya boleh berusaha... Allah je yg tau bila masa terbaik utk makbulkan doa kite. Kadang2 ape yg kite mintak tu tak baik utk kita pada masa kite mintak tu. Selalu terpikir, andai kate aku pregnant time BP tinggi aritu, mesti byk komplikasi during pregnancy mcm darah tinggi. Darah tinggi boleh effect kandungan dan mungkin boleh menyebabkan keguguran.

Jangan buruk sangka dgn Allah. Aku paham.. at 1 stage kita akan selalu tertanya... apa salah kite? apa lg yg kite effort yg kite nak kene buat? kenapa doa kite tak terjawab? Aku rasa bile kite dah smp stage tu, kite kene letak diri kita dlm satu mode redha dimana kita accept apa yg ada sekarang. Kita renung balik diri kita... berapa byk nikmat Allah bagi kat kita... Nikmat ada suami, nikmat ada keje, nikmat boleh makan, nikmat boleh bernafas... etc. Kita try compare  dgn org yg kurang bernasib baik dari kita baru kita rasa syukur sgt2 dgn apa yg kita ada. I've been there and done that... 5 bulan sebelum pregnant tu, aku berada dlm redha state... Divert attention daripada TTC kepada nak jage kesihatan dan kuruskan badan..di samping repair hubungan dgn Allah...

OK. So aktivitinya adalah:

1. Urut bulan Jan 2014 dengan Mak Yong. (1 time only)

2. Jaga Pemakanan seimbang. Makan makanan yg natural dan cuba elakkan processed food.

3. Eksesais regularly. Di samping utk menjaga kesihatan, Eksesais boleh mengeluarkan hormon gembira daripada badan. Ni yg menyebabkan stress berkurangan.

4. Tingkatkan ibadah utk dekatkan diri dgn Allah. Ini pon boleh mengurangkan stress.

5. Divert atttention hidup. Cari aktiviti baru dgn suami. Explore benda2 yg korang tak penah buat lagi.

Lepas ni, soalan cepumas akan bertukar menjadi "Bila nak tambah lagi?".. huhu... mulut orang takkan  boleh tutup.. and not within our control... jawab jela jawapan text book "Belum rezeki lagi" dan senyum dan tgk henpon layan wasap/utube hihihi

Chapter 3: The Spiritual Journey

Sambung lagi....

Apalah gunanya fizikal yg kuat kalau tak diiringi dgn rohani yg kuat ,,,, ewah... mukadimah baek punya... hahaha

OK. I have to admit yg selama ni kalau bab ibadah agak yo-yo skit,, buat skit tapi tak konsisten.... I have to thank a dear friend of mine di opis, Ainon (bukan nama sebenor) kerana byk share ilmu dan amalan yg dia buat utk dekat kan diri dgn Allah.

1. Solat Dhuha

I think ibadah yg plg terkesan sekali dan effect nya adalah sgt hebat adalah solat Dhuha. 2 rakaat yg simple tapi subhanallah... byk sgt perbezaan sebelum dan selepas yg boleh rasa. Naik gred+gaji naik+dpt miracle :)

It started dgn ikut2 kawan... sampaila walopon kawan tu dah takde, still lagi buat sbb once tak buat, rasa gelisah je... mcm ade bende tak cukup. kadang2 terbabas gak dek kesibukan keje... tp try balik buat esoknye...

Lepas solat Dhuha tu, doala yg mcm lagu UNIC nyanyi tu.. takpon mintak jela pape.. op kos la kite mintak nak miracle yg satu tu kan,,. disamping mintak murahkan rezeki..etc...hihihi..

2. Sedekah

Time ni byk gile kasi sedekah... tak kira dlm bentuk duit, makanan, tenaga.... kpd sesiapa sahaja yg memerlukan... Especially time bulan pose.. suke sgt banje org buka posa... sbb dpt pahale org yg berbuka pastu org yg kite blanje tu selalu doakan supaye kite murah rezeki... hihihi *nampak tak permainan di situ?* hehe.. still ikhlas ok.. tak mengharap balasan... cuma kalau dorang doakan kite, alhamdulillah.... :)

3. Doa

Berdoalah time2 mustajab... contohnya sebelum buka posa, penghujung Asar hari jumaat, semasa bermusafir, semasa hari hujan... Time lain pon boleh juga... tapi time mustajab ni tingkatkan kuantiti doa... NAk doa Nabi Zakaria ke.. doa sendiri pon boleh... aku prefer doa sendiri yg spesifik. Contoh: Nak anak soleh/solehah yg sihat... bukan setakat mintak nak anak je...

Pastu, doakan jugak utk org lain... Doa utk org lain secara sembunyi tu insyAllah Allah akan makbulkan bersama dgn doa org yg berdoa tu... so jgn doa secara selfish ye.. igt gak kat org lain tak kira keluarga, kawan, etc..

----

3 amalan atas tu amalan konsisten... Amalan lain mcm solat hajat, tahajud, witir, tasbih... pon buat gak cuma tak berapa konsisten...

OK. Next chapter adalah penutup dan kesimpulan...

Tungguuuuuu.... :)

Chapter 2: The Fitness Regime

Hello...hello..

Back to business... :) sambung cite pasal eksesais pulak...

Sambil control makan, sambil bereksesais... bak kata Kevin Zahri:

Calories In<Calories Out = Calories Deficit
Kemasukan kalori<Bakar kalori = Pengurangan Kalori = Lemak Jahat terbako = Berat turun

Untuk permulaan, trainer ajar basic eksesais movement: Squat, Plank , Lunges, Push Up, Sit up.. Selama ni tau buat tapi ropenye salah teknik.. Susah la plak nak explain kat blog ni kan.. kene tunjuk... hihi... tapi ape yg salah adelah teknik yg salah tu fokus kepada otot yg salah.

Contoh: Push Up. Selama ni main belasah je turun naikkan badan guna tangan then bangga bile bley buat push up dgn laju,,, hahah,,, bajet terer la,., skali trainer tu tanye satu soalan je,,, masa buat push up tu sakit kat mana? aku dengan konpiden nye jawab... sakit kat tangan skit... Trainer tu lantas berkata,, kalau sakit kat tangan, salah teknik letew... hihihi...sepatutnye kene sakit kat otot di bahagian dada... Kenapa kita nak fokus kat bahagian dada? Sebab nye otot dada adalah antara otot yg besar dlm badan kite nih... jadi kita nak maximize pembakaran lemak dgn menggunakan otot yg plg besar la... kalau gune otot tgn shj boleh gak.. tp lambat la... Contoh analogi: Sedut cendol pakai straw kecik lagi laju or straw beso yg gemoks lagi cpt abis minum cendol????  jawab..jawab.. jgn tak jawab....

Otot memainkan peranan paling penting untuk pembakaran lemak... yg plg penting awal2 nak eksesais ni kite nak bina otot yg kuat... lg kuat otot, lg byk lemak jahat tebbako tebbabom... hehehe. So fokus eksesais trainer di awal2 session adalah strenght training rather than buat cardio training. Sebab kalau pulun cardio dulu tapi otot lemah, kite cpt penat.. pastu give up...

Apa beza strenght ngan cardio? strenght ni mcm angkat dumbell, push up, squat,,etc.. Cardio plak mcm berjalan, jogging, kayuh beskal... etc... so bile dah advance skit, kita akan buat HIIT (High Intensity Interval Training) dimana kita akan combine strenght+cardio dalam satu sesi yg memang akan mengah tapi lemak yg terbako terbabom mmg akan sgt byk.... hahaha.... 10 min HIIT boleh bako lagi byk dari jogging 30 minit... tak tipew punnye...

Berbalik kpd jadual eksesais, kitorang akan bereksesais 4 hari seminggu selang sehari. Konsep bina otot ni takleh eksesais setiap hari. Sebab kita nak kasi otot rehat dan membeso dgn jayanya. Setiap kali kita eksesais, akan berlaku omputeh kata muscle tear. Setiap kali muscle tear ni nak bersambung balik,  muscle tu akan jadi lebey kuat di waktu kita rehat tu.. Itu le sebabnye kite takleh pulun 7 hari seminggu eksesais,,, nnt muscle tak rehat dan tak jadi lebih kuat... tak guno satu sen pon... hihihi...

So kitorang start regime ni dari bulan 11 2013. Sehingga bulan 4 2014, asben telah berjaya turn 30kg,,, aku lak berjaye turun 20 kg.. heehehehe.... Walopon belum mencapai berat ideal, bentuk fizikal tu dah berjaya nampak kurus...hihihi.. Bila dah fit, kitorang start try aktiviti sihat lain mcm road bike cycling dan jogging-konon-nak-marathon. hihihi... Rajin la lepak kat putrajaya malam2 jogging 5km ... time ni dah kurang skit gi gym sbb kitorang try buat aktiviti outdoor plak... boring gak asik naik trademill, basikal gym tu je kan... skali skale nak gak lari sambil hidup udara segar + cuci mata idokle hirup bau badan orang je kan dlm gym tu... huhuhuhu

Then, things started to change... hidup lebih hepi, stressless.. Masa ni tak pikir pasal anak dah... kitorang mmg fokus nak sehat je.. nak fit ... nak masuk marathon... nak masuk lumba beskal...

Then, bulan 4, the miracle happened... :)

Opps... tak abis cite lagi,,, ni baru physical journey.... belum masuk bab spiritual journey...

Sambung sat gi.... next chapter... malam ni gak... hihihi

Till then...in 5 min.. nak rehat jari sat....

Chapter 1: The diet

Hello... Hello... (perggh..tajuk entry mcm nak buat filem... ahhaha)

Dah lama tak mengarang panjang2.. .rasanye hari ni mcm2 nak tulis... byk benda dlm kepala otak ni.. maklumla...setahun lebih punya update... huhuhu... Before aku nak elaborate more, i think i need to explain why i stopped blogging at the first place... 

1. Malas

2. Komitmen keje yg semakin bertambah. Dolu2 balik rumah or kat opis  rajin menghupdate blog... tapi dah tak sempat sebab balik opis dah penat terus tido.. masuk je opis, terus dah tak igt benda lain selain koje,,, mmg pekerja cemerlang sgggttttt... hahaha

3. Makin stress bila hupdate blog sbb takde perkembangan positif... asik negatif je... last2 makin stress tulis blog... Maybe sesetengah org tulis blog boleh release tension, tapi aku nih terbalik lak,.. so before things get worst, baik aku stop dan carik aktibiti lain yg boleh mengurangkan stress... huhuhu

Setelah berhenti dari menulis blog, aku start balik fokus kan objektif utk kuruskan badan tapi biasela... hot2 chicken shit saja... hahahha.... Until one day, aku check BP bersama asben masa raya haji 2013... Adik bawak balik BP set dia (she's a doctor) dgn tujuan nak check BP parents aku.. kitorang turut sama menyebok... Nyebok2 dpt tau BP kitorang tinggi gila... Mine was 160/100 and asben was 150/90 ... Terus sentap mak jemah!!! Adik bgtau... ni kalau check kat klinik ni konfem kene makan ubat dah... No..NO.. eden tak mau makan ubat!!! 

So... start dari detik itu, me and asben terus mendapat "hidayah" utk really..really.. serious menurunkan BP kitorang dan kuruskan badan. 2 hari lepas raya haji, kitorang terus subscribe gym dan personal trainer ... yes! that serious! Trainer pesan 1 minggu ni sila la melantak makan apa2 yg terhajat di hati sbb lps tu we olls akan menjalani strict diet... huhu.... So, minggu tu kitorang melantak makan semua jenis fastfood, nasik.. apa2 la yg berlemak dan berkrim-disukai-ramai... hahahah.

Next week, trainer bagi jadual makan dan pantang larang makan as following (pantang larang dicombine dgn pantang larang Kevin Zahri jugak):

Pantang makan:

- No goreng2/minyak

- No kambing/lembu.. bykkan protein dari ikan/ayam

- No durian/pisang/mangga sbb byk gula

- No air manis

- byk gile minum air masak. Kevin Zahri kate: smp air kencing tu dah tak kuning. tu tanda dah cukup la air

- Sayur yg terbaek adalah kekacang/brokoli

- Mkn bende2 yg meningkatkan metabolisme : pepper, brokoli, halia..etc .. bley google

- Kalau nak maniskan makanan, ganti dgn madu/kulit kayu manis/stevia

- Cafein bagus utk meningkatkan metabolisme (kopi, teh, black coklat) tapi non-sugar ye... hihi.. kalau tak mampu telan, start dgn kurang manis dulu..then bile dh biase dgn "ketawaran" air itu, terus jgn letak gula..

Cheat Eat (Makan sesuke hati... Suko la tu... ehhe)

- Bulan pertama : Cheat meal 1 hari (Maksudnye.. pilih la salah satu brekpes/lunch/dinner utk di cheat kan)

- Bulan ke-2 : Cheat meals 1 hari (Maksudnye... pilih 2 daripada brekpes/lunch/dinner utk di cheat kan)

- Bulan ke-3 : Cheat day 1 hari (seharian kome melantak la ape2 shj tak terlintas di hati)

- Bulan ke-4 & seterus nya: Cheat day 1 hari gak (seharian kome melantak la ape2 shj tak terlintas di hati)

Menu:

Breakfast

- Telur 3 biji (1 full, 2 putih)

- 1 roti wholemeal

- 1 buah (epal/pair..etc)

Snek (in between)
- 1 buah (epal/pair..etc)

Lunch

- 1 potong ayam (1/4) or 1 ikan (medium size)

- nasi segenggam

- sayur (2 cups/separuh pinggan) 

- Air masak 

Snek (in between)
- 1 buah (epal/pair..etc)

Dinner
- 1 potong ayam (1/4) or 1 ikan (medium size)
- sayur (2 cups/separuh pinggan)
- Air masak

Snek
- 1 buah (epal/pair..etc) or
- 1 bowl/cup oatmeal (yg ni aku tak buat sbb tak lalu mkn oatmeal) or 

- 1 gelas susu low fat 

Extreme tak? hehe ... ok je tu... 2 minggu pertama memang sakit... tapi disebabkan kitorang kuat semangat.... alhamdulillah....berjaya mengharungi suka duka tahan nafsu makan bersama-sama... hahaha....

So next chapter cerita pasal workouts dan exercise plak...

Till then.....

I'm back again...

As salam semua...

Dah setahun lebih tak blogging... Byk perkembangan yg berlaku dlm masa 1 tahun lebih ni...

Firstly. Alhamdulillah sebab Allah masih kurniakan kesihatan baik sbb masih mampu bercakap, mkn, minum, berjalan.. Etc

Secondly, I have good news!!!! :) I'm pregnant 7.5 months now... Alhamdulillah... Allah bagi peluang kat saya utk rasa nikmat/sakit menjadi seorang ibu... :)

Next post saya akan share ape effort yg telah dibuat utk that may lead to conceiving this baby :)

Till then...