0.5 kg less

Alhamdulillah... kemajuan yg agak menariks.. Memula timbang pagi tadi dgn tanpa-seurat-benang baju yg minimal turun 1kg. Mcm x percaye.. then lps pakai baju siap2 nak pegi keje, timbang lg skali.. turun 0.5kg.. hahaha.. so kesimpulannye, myb smalam berat hanya 79.5kg.. tp sbb timbang dgn baju & aksesori.. naik jd 80kg. Apepon, berat rasmi hari ni adalah 79kg! yey..

Anyway, tak boleh la happy sgt sbb besar kemungkinan yg turun tu hanyalah berat air. Lemak2 jahat masih lagi bertebaran dlm badan ini. huhuhu.

Aktiviti mengurus semalam:

• Posa
• Singgah gym opis ..... Cardio: Guna Ellipticals equipment at increased speed until max in 15 mins (265 calories terbako) --> suka pakai sbb equipment ni boleh kurangkan stress pada joint kat kaki, compared to treadmill or beskal gym
• Strength: Chest press - 30rep, shoulder press - 30rep, leg curl - 30rep
• Sit-up - 30rep
• Berbuka posa dgn 1 sudu nasi beras perang, siakap stim lemon (masak xbrape jadi sgt tapi lapo punye psl.. bedal aje), salad
• Supper: 1 gelas susu low fat

Hari ni tertinggal kasut plak.. berkaki ayam la nampak gaye nye di gym.. huhu