1kg gone!

Timbang berat pagi tadi selepas mandi... 1kg is gone bebeh! Now I'm 78kg... sgt best perasaan ini (walopon dlm hati ckp berat air je ni... lek le)

Aktiviti semalam:

1. Posa
2. Cardio: Elliptical 15min - 251cal
3. Strength: Chest press - 30rep, shoulder press - 30rep, leg curl - 30rep, Sit-up - 30rep - Total around 50cal kot
4. Berbuka posa dgn 1 sudu nasi beras perang, siakap bakar, salad, ayam 1/8 - 200 cal
5. Supper: kuih raya (ngabiskan stok..huhu) - 50cal

Calories in = 250
Calories out = 301
Total lebihan lemak terbako = 301-250 = 51

Harini rasanya nak buat strength je kot.. cardio pon minimal.. ade rase mcm penat skit arini sbb supper a.k.a sahur tak cukup..

Ayuh! maju ke hadapan! heheh